Диета для зачатия
Беременность – почти как спорт: чтобы подготовиться к хорошему результату нужно начинать еще задолго до его наступления. Поэтому придется вкладывать силы и помогать организму с самого начала беременности и до самых родов.
Есть желание получить полезные советы для успешного течения беременности? Тогда запоминаем, что такое Хорошо, и что такое Плохо!
Польза
Убедитесь, что сейчас, на 3 недели беременности, Вы в достатке получаете три важных микроэлемента (не важно, из витаминов для беременных или из продуктов):
Кальций. Фактически, кальций способствует зачатию и наступлении беременности, а также укрепляет Ваши кости. Вы можете найти этот важный элемент не только в молочных продуктах, но и в витаминизированных соках, соевых продуктах, брокколи, зеленых овощах.
Марганец. Важен для репродуктивной функции. Шпинат, морковь, зерновой хлеб, орехи, бананы, изюм – все это источник марганца.
Цинк. Крайне важен для женского организма, вплоть до того, что недостаток может сказаться на менструальном цикле, овуляции. Удовлетворить потребность организма в цинке можно, не забывая кушать мясо индейки, ягненка, говядину, свинину, миндаль, бобовые, проросшую пшеницу, йогурт, овсянку, яйца, устриц (кстати, последние еще и увеличат Вашу чувствительность).
А также не забываем про фолиевую кислоту, ее прием желательно начинать еще до беременности. За фолиевой кислотой – к шпинату, зеленому листовому салату, цитрусовым, орехам, бобовым.
Зло
У беременности есть два больших врага: кофеин и алкоголь. Если Вам сложно полностью отказаться от ароматного кофе, придется хотя бы снизить его потребление – не позволяйте себе более одной чашки в день. Алкоголь же пагубно влияет на способность зачатия как у женщин, так и у мужчин, снижая качество спермы.
Не доказано
Сейчас появилось множество чаев и БАДов, обещающих (а иногда “гарантирующих”) зачатие. Пока еще сложно сказать, чему можно доверять. При этом следует помнить, что такого рода препараты могут повлиять на Вашего ребенка в случае Вашей беременности. Поэтому лучше воздержаться от их приема.