Я не хочу этот кофе. Не хочу! Не хочу!

Если чашечка утреннего кофе дома, а потом на работе (или пять "чашечек" кофе во время рабочего дня) для Вас норма, то четвертая неделя беременности - именно то время, когда нужно обдумать Ваши взаимоотношения с кофе.

Да, у кофе есть несомненные достоинства, НО! Не забываем, что кофе обладает мочегонными свойствами и вымывает из организма кальций и другие питательные вещества, быстрее, чем они усвоятся. А это нам совсем не нужно. Помимо этого, частое мочеиспускание, и так свойственное беременным, может еще больше усугубиться.

Ну, и еще одно. Известное свойство кофеина - пробуждающее воздействие - сейчас может сыграть злую шутку: в сочетании с гормонами, которые сейчас активно выделяются, Ваше состояние может стать еще более изменчивым и неустойчивым.

Что касается вредности кофеина для будущего ребенка - то тут все неоднозначно. Последние исследования показали, что кофеин может попасть к ребенку через плаценту. Но насколько это страшно, до конца не известно. Актуальна информация о том, что в небольших количествах (до 200 мл в день - это одна-две небольшие чашечки) кофе не угрожает Вашему ребенку. А вот бОльшая доза кофеина (от пяти чашек в день) может даже поставить беременность под угрозу.

Вот несколько советов, которые помогут Вам снизить ежедневное потребление кофе (а может, и вообще отказаться от него):

Помните, зачем Вы это делаете. Конечно, Вы и так знаете, почему Вы это делаете - но напомнить себе о своей возможной беременности лишний раз всегда приятно.

А нужен ли кофе вообще? Конечно, дивный ароматный напиток пленяет своих почитателей. Но если подумать, то более половины любителей готовы довольствоваться просто ароматом свежесваренного кофе! А еще есть кофе без кофеина, который тоже поможет постепенно отказаться от ненужного сейчас напитка. Не хватает бодрости, которую давал кофе? Попробуйте включить в рацион сложные углеводы (каши, крупы) и белки, добавьте 10-минутные прогулки по утрам и вечерам, высыпайтесь. Поверьте, энергии и бодрости у Вас прибавится!

Где содержится кофеин? Помимо кофе, кофеин также содержится в безалкогольных напитках (простых и так называемых, энергетиках), чае, шоколаде. Попробуйте не налегать на эти продукты. От "газировки" желательно вообще отказаться - уж поверьте, никакой пользы в ней нет.

Медленно, но верно: от кофе отказываемся постепенно. В большей степени, это пожелание касается настоящих любительниц кофе, которые за день выпивали более 4-х чашек кофе. Резкое снижение потребления кофе чревато самым настоящим стрессом для организма. Поэтому сначала заменяем одну чашку кофем без кофеина, потом другую - и так все. Еще один способ - разбавлять кофе молоком, делать вместо стандартного эспрессо слабенький капучино или латте.

Бодрость без кофе. Ну и еще несколько советов о том, как оставаться бодрой, не выпивая при этом ни одной чашки кофе:
- кушаем понемногу, но часто;
- принимаем витамины для беременных;
- возьмите кофейную чашку и кладите в нее каждый день рублей по 50 (в конце месяца сможете себя чем-нибудь порадовать на сэкономленные от кофе деньги).