Очень часто молодые мамы сталкиваются с проблемой «депрессии». Я не доктор, чтобы расшифровывать этот термин, я мама, которая прошла через эти проблемы. Точнее даже, не прошла, а периодически прохожу.
Дело в том, что с рождением ребенка жизнь молодой мамы очень меняется. Кардинально.
Появляется новая роль – роль мамы. А это и ответственность, и большой труд, и 99% времени.
Очень часто бывает, что из яркой жизни (карьера, друзья, хобби, театры, кино, рестораны, спорт и пр.) после родов молодые мамы попадают в однообразную среду, где каждый день похож на другой (эффект я бы назвала просто «День сурка»). Мир ограничивается стенами квартиры, город – двором около дома, а кому повезло – соседним парком.
Мамы устают, срываются. В принципе у каждого реакция и проявления свои. Это, на мой взгляд, защитные свойства организма пытаются сопротивляться и бороться.
Итак, попытаемся выделить основные причины угнетенности молодой мамы:
- Невысыпание (редко кому маленький ребенок дает по ночам спать)
- Ежедневно накапливающая усталость (Забота о доме, о ребенке, готовка и пр)
- Однообразие (новый день повторяет предыдущий)
- Диета (ограничение себя в еде – либо из грудного вскармливания, либо из-за желания побыстрее вернуться в свои формы)
- Беспорядок в доме (с ребенком сложно содержать дом в идеальной чистоте)
- Недовольство своим телом
- Отношения с мужем
Что может помочь в таких ситуациях?
1. Ознакомьтесь с принципами системы flylady. Вы увидите, домашняя работа – не так уж страшна. Здесь можно убить сразу двух зайцев: и усталость пройдет, и чистый дом будет радовать и вас, и мужа.
2. Я глубоко убеждена, что до трех месяцев должно действовать правило «ребенок спать и вы с ним спать», и так каждый раз пока не почувствуете, что выспитесь. После трех-четырех месяцев вы сами того не замечая, войдете в ритм и так уж критично спать вам не будет хотеться.
3. Забота о ребенке. Мой совет только один: «Будьте проще». Никогда не задумывались о том, почему со вторым ребенком всегда легче, чем с первым? Не только потому, что уже все умеешь, а еще – потому что половину не делаешь. Я вот стерилизовала детские бутылочки до 10 мес.? И зачем? Кому это надо было? Ребенок к этому времени уже все сам облизал в доме. Не допускайте тех же ошибок – все хорошо в меру. Кстати, раннее высаживание ребенка в манеж, различные приспособления типа «качельки»- вам очень облегчат жизнь.
4. Не тратьте время зря! Записывайте свои дела, старайтесь все сделать и свободное время посвящать только себе (сон, уход, спорт и тд). Часто мы упираемся в телевизор, зависаем больше необходимого в интернете, и в результате времени не остается именно на себя. А это в корне неправильно!
5. Попробуйте разнообразить свою жизнь: старайтесь выбираться куда-то (пусть муж посидит с ребенком), гуляйте с ребенком разными маршрутами, если ребенок спит на улице – почитайте свои любимые книги, журналы, активно участвуйте в интернет – жизни, общайтесь с друзьями, займитесь своим хобби или найдите новое, которое совместимо с домом. В общем, не сдавайтесь и не теряйте себя! Когда ребенок подрастет, можно заняться самообразованием.
6. Недовольство своим телом – зависит, во многом, от вашего мужа. Если мужчина любит женщину, то он ее любит в любом виде, и женщина не замечает своей временной некрасоты. А если начинает делать замечание, то тут надо четко и сразу поставить его на место: Мол, смотри какого сынулю (дочуру) я тебе родила, мне это далось нелегко – жди. Поверьте, в первые месяцы жизни ребенка вам будет не до себя, а потом вам самой захочется стать красивой и вы сами будете делать все, чтобы вернуться в форму. И вообще, женщина (так природой устроена), родив ребенка, расцветает. Я не видела еще ни одной некрасивой молодой мамы. Материнство нас очень украшает. Помните это!
7. Не теряйте свое я! Поверьте, с ребенком можно быть мобильной. Надо быть просто чуть посмелее. Слинг, кенгуру, удобная коляска – и вам ни что не помешает наслаждаться своей жизнью с малышом на руках. Наличие автомобиля – только бонус!!!
Не бывает проблем. Бывает наше отношение к различным ситуациям. И в ваших руках изменить свою жизнь!!!
Отличная статья! Со многим согласна и сама делала так. Еще здорово бы попринимать Триптофан формула спокойствия, он натуральный и безопасный. Я бы даже сказала, это не снотворное, а антидепрессант, который налаживает сон и настроение) меня он вытащил после развода с первым мужем)