Верьте, что у вас все получится
Беременность учит женщину лучше чувствовать свое тело, дает осознание того, на какие чудеса оно способно. По сравнению с сотворением новой жизни, похудеть - не такая уж сложная задача. Нужно просто чуть-чуть помочь своему организму. На самом деле, природа очень мудрая штука, и все, что хорошо для вашего ребенка, хорошо и для вас, и помогает как можно быстрее вернуться в форму.

Кормите грудью
Кормя грудью, вы даете своему ребенку все самое ценное и полезное, что можете дать - иммунитет, здоровье, телесный контакт... а заодно без всяких усилий тратите 500-700 дополнительных ккал в день. Чем не сказка?

Ешьте
А есть ой как хочется! Я, например, в жизни не испытывала такого жуткого чувства голода, как после кормления. Ешьте полноценную и здоровую пищу. И даже не начинайте есть всякие «вредности» (так легче удержаться). Ешьте продукты, которые предотвращают запоры, и которые не вызывают аллергию и газообразование у ребенка. Ешьте то, что можно быстро приготовить (потому что время на это занятие у вас вряд ли будет). Для каждой женщины и для каждого ребенка этот список продуктов индивидуален. Поделюсь тем, как питалась я.
Супы (бросала в воду кусок курицы и овощи, немного специй - все это занимает 2 минуты и еще 20 минут суп варится сам);
Запеченное постное мясо (заворачиваете мясо в фольгу, кусочек чеснока внутрь и в духовку; или так – кладете кусок мяса в глубокую сковородку, добавляете овощей, заливаете бульоном и держите в духовке 2-3 часа при температуре 150 градусов и еще полчаса при температуре 200-250 – мясо получается очень мягкое и нежное).
Каши (гречневую, овсяную)
Спагетти из твердых сортов пшеницы (очень вкусно и быстро с готовым соусом песто);
Запеченные овощи (морковку, свеклу кладете на противень, поливаете оливковым маслом, закрываете фольгой и на час в духовку – даже мой муж, который совсем не фанат морковки и свеклы – в таком виде их очень любит);
Мюсли;
Сухофрукты (желательно не очень засахаренные и не больше 7-10 штук за день);
Орехи (мне лично их жутко хотелось, хотя там тысячи калорий, и будьте осторожны - у малыша может быть аллергия, у моего - не было);
Несладкие молочные и кисломолочные продукты (опять же у кого-то может быть аллергия на молоко);
Бананы, печеные яблоки;
Если хотелось сладкого, добавляла в творог, йогурт кленовый сироп; сухофрукты тоже спасали. Попробуйте такой рецепт – возьмите по 2-3 штучки кураги, чернослива, фиников и грецких орехов, все это мелко порежьте и добавьте – творог или йогурт – очень вкусно, сладко и полезно!

Пейте
Вода - это жизнь, вода - это ваша красота. Вода, чай необходимы кормящей женщине. 3-4 литра в сутки. Наверняка вам самой столько и будет хотеться пить.

Двигайтесь
Гуляйте с ребенком (гулять - не значит сидеть на лавочке и грызть семечки, гулять - значит быстрым шагом толкать колясочку час-полтора-два, сколько удастся), пританцовывайте пока укачиваете ребенка - дите довольно, ваше настроение улучшается, а ножки и попа становятся более упругими день ото дня. Но не забывайте иногда присесть и поднять ноги повыше - хорошо для вен.

Делайте упражнения, если есть силы
Сначала - специальные послеродовые, а через 6-8 недель можно приступать к настоящим упражнениям. 20-30 минут каждый день в умеренном темпе вполне достаточно для того, чтобы почувствовать, что ваши мышцы опять «работают». Чтобы выкроить время на занятия, я пыталась сделать большинство своих дел вместе с ребенком – раскладывала вещи по местам, развешивала постиранную одежду одной рукой (в другой малыш), мыла посуду с ребенком в слинге, ела, пока кормила ребенка (опять же одной рукой). Чувствовала я себя при этом великой акробаткой, но зато когда малыш засыпал, у меня оставалось немного времени для себя.

Послеродовые упражнения:
Дышим низом живота. Медленно вдыхаем, живот поднимается, затем выдыхаем с силой «пфф», при этом проводим рукой от лобка к пупку. Делаем это упражнение на спине, потом на обоих боках, на животе (подкладываем подушку под нижнюю часть живота).
На боку, голова, грудная клетка, таз на одной линии. Колени согнуты. Одна рука согнута в локте, лежит под головой. Второй упираемся в кровать (пол) на уровне пупка. На выдохе поднимаем таз, опираясь на кулак.
На четвереньках. Голова, верхняя часть туловища и таз на одной линии. Колени расставлены на небольшое расстояние. Во время выдоха втягиваем живот, и усиливаем напряжение тем, что слегка поднимаем левое колено и правую ладонь (и потом наоборот).
Лежа на боку, колени согнуты. Верхняя рука спокойно лежит вдоль тела, нижняя создает упор на плоскости. Во время выдоха подтягиваем живот и приподнимаем туловище.

Упражнения после 6-8 недель:
Для ног и ягодиц – махи ногами вперед, в сторону, назад; приседания (представляете, что вы садитесь на стул, который стоит сзади, коленки не выходят на линию носков); выпады (встаньте прямо, ноги вместе, держа спину прямо, сделайте шаг вперед, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу назад, чтобы она опустилась почти до пола).
Для пресса - скручивания (положение лежа на полу, ноги согните в коленях, не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище, поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов), диагональные скручивания (исходная позиция как при обычных скручиваниях, лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой, одну руку согните и заведите за голову, не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену), обратные скручивания (лежа на полу, сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три!), велосипед (заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите, другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола, потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног).

Спите
Если сил нет - спите. Все-таки маленькие дети достаточно много спят (надеюсь, вам повезло в этом смысле, также как мне). Заставляйте себя прилечь, когда спит ребенок, хотя бы раз в день, хотя бы ненадолго! Знаю, это нелегко, потому что дела всегда находятся, но это очень важно! Говорят, что во сне вырабатывается гормон, без которого похудеть не удастся. Кроме того, невыспавшийся человек хочет есть сильнее, и совсем не полезные вещи. Когда-нибудь вы выспитесь, и силы у вас появятся.

Используйте кремы
Вам понадобятся кремы для повышения упругости кожи, моделирования фигуры после родов, против растяжек. Конечно, только ими не спасешься, но свою лепту они вносят. Мне лично очень нравились Mustela, Mary Cohr. Я пользовалась Mustela на протяжении всей беременности, и у меня не было ни одной растяжки, поэтому я без сомнений купила крем и для послеродового периода. Кроме того, у Mustela очень приятный запах и легкая, хорошо впитывающаяся консистенция. Где-то через месяц после родов я начала пользоваться Mary Cohr (мне его подарили) – для повышения упругости кожи с антицеллюлитным эффектом (его можно использовать во время лактации). И тот, и другой крем я наносила на грудь, живот, ноги после душа 1-2 раза в день.

Нравьтесь себе уже сейчас
Вы же такая молодец, столько всего пережили и преодолели! Дайте своему телу немного времени! А сами пока найдите какую-нибудь супер симпатичную домашнюю одежду, в которой вы нравитесь себе (и мужу, конечно:), несмотря на то, что сейчас вы более кругленькая, чем обычно. Что-нибудь sporty и sexy. Например, маечку с V-образным вырезом, которая подчеркнет вашу грудь (когда еще такая будет!), и темные штанишки, которые сделают вас визуально стройнее. Одна улыбка себе - минус один грамм!

Побалуйте себя массажем
Спустя какое-то время побалуйте себя - попросите в подарок курс массажа или аппаратных процедур. Они помогут закрепить результат, подправить то, что самой не удалось. Курс из двенадцати 40-минутных процедур миостимуляции помог мне окончательно подтянуть животик (микротоки заставляют работать такие группы мышц, которые могут быть даже не задействованы при выполнении упражнений). Ребенка брала с собой, в это время он спал рядом, но иногда процедуры приходилось прерывать или вовсе заканчивать, потому что он вдруг резко начинал хотеть есть

И последнее и самое главное - помните, материнство делает женщину более красивой изнутри, а это не может не отразится вашей внешности! Удачи!