Тошнота и токсикоз в начале беременности

Уже на пятой недели беременности о себе может заявить токсикоз. Что же делать, когда Вы не можете смотреть даже на свои любимые лакомства, а любые запахи раздражают?

Наверное, сложно описать, через что проходит беременная женщина. Во время беременности женщина меняется, и изменения касаются всего - от новых ощущений и манеры поведения до восприятия и еды.

Исследования показывают, что до 85% будущих мам испытывают некоторое отвращение к пище в начале беременности. Впрочем, если Вы принадлежите к этим 85%, то понимаете, что "некоторое отвращение" - это еще мягко сказано, потому как порой сложно даже находиться в одной комнате со зловонной курицей-гриль или свежесваренной говядиной.

Конечно, виной всему гормоны. И если Вам посчастливилось, что "мутить" Вас будет только от совершенно ненужных сейчас продуктов (например, морепродуктов и жареного во фритюре фаст-фуда). Но может случиться и так, что организм станет отвергать большинство продуктов, среди которых будут продукты, содержащие важные для ребенка питательные вещества.

Как получить полезные вещества при токсикозе?

Лучшее из двух зол. Обычно белковая пища (яйца, домашняя птица, говядина и другое мясо) не вызывает положительные эмоции у большинства беременных. К счастью, есть продукты, которые содержат большое количество белка - ими можно попробовать заменить "несъедобную" для Вас пищу. Это соевые продукты, орехи, бобовые.

Впрочем, иногда бОльшую непереносимость вызывает запах, нежели сам продукт. Попробуйте приготовить блюда, содержащие небольшие объемы животных белков, например, овощное рагу с кусочками курицы или пасту с сливочно-мясным соусом.

Ни слова о молоке. Молоко тоже попало в список нелюбимых продуктов? Ну, и ладно - ведь кальций можно получить и из сыра, творога и йогурта. Если же организм протестует даже против кисломолочной продукции и масла, замените их витаминизированными соками (предпочтительно с кальцием), тостами с кунжутом, белокочанной капустой.

Пусть мир будет ярким! Добавьте в блюда яркие желто-красные фрукты и овощи. Морковь, например, богата бета-каротином. Не нравится морковка? Из фруктов весьма полезными окажутся абрикосы, манго. Помимо бета-каротина они также богаты и витамином С.

Обычно токсикоз проходит к началу второго триместра - самочувствие улучшится, а гастрономические желания станут нормальными.