Готовимся к беременности

Подготовить Ваше тело к беременности - это значит не только прекратить предохраняться и начать отслеживать овуляцию. Нужно позаботиться и об иммунитете, и о собственном пищеварении во благо будущего малыша. Давайте попробуем уже сейчас, до беременности (хотя на акушерском языке у Вас уже первая неделя беременности) позаботитьcя о здоровом и правильном питании настоящей будущей мамы.

Прежде всего, придется распрощаться с фаст-фудом и мороженым и найти этим вкусняшкам питательную замену. К сожалению, этому правилу придется придерживаться все время беременности. Конечно, "если нельзя, но очень хочется, то можно". Но попытки ограничить себя делать нужно.

Да - витаминам

А вот витамины добавить в Ваш рацион придется. На первом месте - фолиевая кислота. Как показывают исследования, лучше еще до беременности начать принимать фолиевую кислоту (или продукты ее содержащие) - это значительно снизит риск патологии нервной трубки.

Фолиевую кислоту найти просто: это листовой зеленый салат, зерновые. А еще ее можно купить в аптеке - это, к слову, тоже неплохое решение. Ведь листья салата на завтрак, обед и ужин - это здорово, но не каждому под силу. Да и усваивается фолиевая кислота из аптеки лучше. Так что еще в начале беременности заведите себе хорошую привычку: не забывать принимать каждый день фолиевую кислоту (400-600 мкг) или витаминный комплекс, ее содержащий.

Нет - сладостям и жирам

Стараемся отказаться от сладенького и жирненького. И радуемся, если это удается. Пища с избытком жиров (особенно в виде жареных крылышек, картофеля-фри, разного рода пончиков) увеличивает шансы раннего токсикоза со всеми его прелестями.

Наслаждаемся правильными продуктами

Попробуем получать удовольствие от тех продуктов, которые действительны полезны Вашему телу и будущему ребенку: сочные листья салата с оливковым маслом, яркие желтые фрукты (манго, персики), тосты из хлеба со злаками с сыром, йогурт с кусочками ягод - все это даже очень аппетитно!

Кушаем регулярно

Действительно, регулярное питание, во-первых, спасет Вас от желания покушать за ужином за двоих. Во-вторых, малыш в скором будущем будет Вам крайне благодарен за возможность регулярно (а не от случая к случаю) получать питательные вещества.

Критический взгляд

Ну, и наконец, посмотрим на организацию своего питания критически: все ли в порядке? Не объедаемся ли мы, или наоборот - не слишком ли мы себя ограничиваем, пытаясь сбросить "последние 5 килограммов", а может Вы отдаете предпочтение вегетарианству? Сейчас как раз пришло время, чтобы подумать над всеми этими факторами, возможно, обсудить их с врачами-специалистами и откорректировать.